nicht zwingend.. wenn er khs nur nachm aufstehn, vor und nach dem train zusich nimmt...

jetzt zb (spätschicht) steh ich auf esse zum frühstück eine große kh mahlzeit mit 60 g khs

2 std. später ne kleiner kh mahlzeit mit 40 g khs

dann train und im anschluss 40 g dextro

std später 60 g khs und wieder ne std später nochmal 40 g khs

dann ists so ca. 5 und ab da gibts nur noch fett und eiweiß

geht man um 6 oder so trainieren gibts halt zwischen frühstück und vor trainings mahlzeit hauptsächlich fett und khs.