2er Split absegnen ;)

[Fread]

ne der 2er split ist ziemlich gut, aufteilung gut, übungen gut

Das einzige was ich machen würde is in TE1 Bd durch Dips ersetzen, aber kannst du auch genauso gut behalten wenn du so gut fährst.

warum trainierst du das meiste 5x5? bestimmter grund oder liegt dir das system besonders gut?

würde z.B vor allem bei Military press, Lh-Rudern eher auf 3x12 gehn
bei kniebeugen bin ich auch eher ein fan von 8-10 wdh, darüber lässt sich aber auch streiten

[Schlankaffe]

Ach da macht er auch 5x5, kommt da überhaupt ein richtiger Wachstumsreiz zustande ?

[Muskel21]

mach ich aus dem grund das mir im studio mal erzählt wurde das man grundübungen immer 5 * 5 machen sollte.


wenn ichs ändern sollt sagt es !!! is kein ding gefällt mir eh nicht wirklich
und bd durch dips ersetzen ? ich denk halt bd is beste übung ???

ausserdem hab ich doch dips drinne

[Schlankaffe]

mach ich aus dem grund das mir im studio mal erzählt wurde das man grundübungen immer 5 * 5 machen sollte.


wenn ichs ändern sollt sagt es !!! is kein ding gefällt mir eh nicht wirklich
und bd durch dips ersetzen ? ich denk halt bd is beste übung ???

ausserdem hab ich doch dips drinne

Bankdrücken würde ich auch micht weglassen, eine der wichtigsten Übungen, bei den Wiederholungen sollte man es mM nach so machen, wenn man mit dem leichtesten Gewicht anfängt und dann steigert, mit den meisten Wdhgs anfangen und dann runtergehen, Beispiel:S1, 50 kg 12 Wdhg, Satz 2 10 Wdh 70 kg, S3 8 Wdh 90kg, fängt man mit dem schwersten an ( nach ausgiebigem Aufwärmen natürlich) genau umgekehrt.

[Fread]

mach ich aus dem grund das mir im studio mal erzählt wurde das man grundübungen immer 5 * 5 machen sollte.


wenn ichs ändern sollt sagt es !!! is kein ding gefällt mir eh nicht wirklich
und bd durch dips ersetzen ? ich denk halt bd is beste übung ???

ausserdem hab ich doch dips drinne

naja ich kenn nur wenig leute die nur mit bankdrücken ne richtige brust bekommen haben. schau am besten einfach was besser deine brust anspricht. finde aber dips, wenn du schon BD und MP machst unnötig

also hau ich die 5 wdh weg und mache halt auch ganz normal 8 - 12 wdh ?

oder halt mit den steigernden gewichten und wenioger wdh

probier es aus. keiner kann dir hier sagen worauf deine muskeln am besten ansprechen. mach 2 monate 5x5, wenns gut läuft behalts bei, wenn nicht probier 3x12 aus, wenn das nicht läuft machst du pyramiden oder mixt das ganze, der fantasie sind keine grenzen gesetzt

[Muskel21]

jop mal gucken. ich mach mal 4 sätze a 8 wdh ^^ standart

[Muskel21]

so heute erstes training

nach bankdrücken ging gar nix mehr stat 25kg frontdrücken ( frei ) musst ich auf 17 runter gehen

naja und dipps brauch ich gar nicht erst anfangen

1 satz 5
2 satz 4
und im 3ten warn es ganze 2 wdh

[Fread]

finde aber dips, wenn du schon BD und MP machst unnötig

[ag1m]

Ach da macht er auch 5x5, kommt da überhaupt ein richtiger Wachstumsreiz zustande ?

Auf jeden Fall, selbst bei 1 RM passiert das

[Muskel21]

also hau ich die 5 wdh weg und mache halt auch ganz normal 8 - 12 wdh ?

oder halt mit den steigernden gewichten und wenioger wdh