Zitat Zitat von Muskel21
mach ich aus dem grund das mir im studio mal erzählt wurde das man grundübungen immer 5 * 5 machen sollte.


wenn ichs ändern sollt sagt es !!! is kein ding gefällt mir eh nicht wirklich
und bd durch dips ersetzen ? ich denk halt bd is beste übung ???

ausserdem hab ich doch dips drinne


Bankdrücken würde ich auch micht weglassen, eine der wichtigsten Übungen, bei den Wiederholungen sollte man es mM nach so machen, wenn man mit dem leichtesten Gewicht anfängt und dann steigert, mit den meisten Wdhgs anfangen und dann runtergehen, Beispiel:S1, 50 kg 12 Wdhg, Satz 2 10 Wdh 70 kg, S3 8 Wdh 90kg, fängt man mit dem schwersten an ( nach ausgiebigem Aufwärmen natürlich) genau umgekehrt.