3er Split Verbesserungsvorschläge?

[sidnas]

@Schlankaffe:
Welche und wo?

[sidnas]

So ein paar Freunde von mir haben mit mir den TP etwas modifiziert.


TE1: Brust/Schultern/Trizeps:
Schrägbankdrücken
KH-Bankdrücken
Kabelzug-Flys
Military Press
Kabelzug-Seitheben (einarmig)
Dips (aufrecht)

je 3 Sätze

TE2: Rücken/Bauch/Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge (weit)
Face-Pulls
Rudern
Kabelzug-Twist
Crunches
Bizeps-Curls

auch je 3 Sätze

TE3: Beine

Ausfallschritte
Kniebeuge
Beincurls
Wadenheben

Vielleicht noch ein paar persönliche Daten:

17 Jahre, 175 cm, 81 kg - Training seit Ende Dezember (damals 85kg) mit WKM Plan

Kraftwerte:

Anfang:
Bankdrücken: 50kg * 10 (wahrscheinlich nicht am Limit, weiß ich aber nicht mehr so genau)
Kreuzheben: 60kg * 10
Kniebeuge: 65kg*10
Klimmzüge mit 40kg Unterstützung: 8

Jetzt:

Bankdrücken 85kg * 6
Kreuzheben 100kg*8
Kniebeuge 110kg*8
Klimmzüge (frei, weiter Griff) 11|9|8 (von gestern)

Ist der Plan oben vom Volumen her zu packen? Oder sollte ich den noch weiter modifizieren?