Zitat Zitat von highfive!
jedem ist immer zu helfen

aber bei ner anabolen diät, bei der man nur fett und eiweis zu sich nimmt und der testos-spiegel steigt bzw das wachstumshormon ansteigt nimmt man wirklich keine muskelmasse zu?

das will einfach in meinen kopf nicht rein, sry dafür.


aber schneiden sich da nicht auch die gemüter? die einen meinen masse aufbauen und dann "entfetten" und die anderen meinen erstmal mit fettgehalt glücklich sein und dann "sauber" (sofern möglich) aufbauen.

ich bin da nunmal etwas verwirrt als anfänger wenn beide theorien, die genau das gegenteil voneinander sind, gleichoft behauptet werden.
In deinem Zustand solltest du dir nur über fehlende Muskelmasse einen Kopp machen. Wenn du hart trainierst wird sich deine Form im Zweifelsfall, wenn du es mit dem Kalorienplus nicht übertreibst, deutlich verbessern - und das ganz ohne Diät.

Alleine durch kontrolliertere Ernährung und bessere Wahl der Nahrungsmittel wird sich schon einiges zum positiven Hin verändern. Über Diäten kannst du dir Gedanken machen wenn du nennenswert Muskelmasse aufgebaut hast. Das ist dann so in 1-2 Jahren der Fall...