Mal wieder ein Supp-Mix... Beta-Alanin wie einnehmen?

[Tank1982]

Glutamin: 10-20g sollten es schon sein, am Besten post-workout und vor dem Pennen (das Glutamin vor dem Training einen guten Pump gibt, habe ich jetzt noch nie gehört...).
Beta Alanin: 6g täglich, am Besten 2x3g. Alles auf einmal könnte - je nachdem wie anfällig du für das "Kribbeln" bist, recht hässlich werden.

[Thai-Boxer]

Glutamin: 10-20g sollten es schon sein, am Besten post-workout und vor dem Pennen (das Glutamin vor dem Training einen guten Pump gibt, habe ich jetzt noch nie gehört...).
Beta Alanin: 6g täglich, am Besten 2x3g. Alles auf einmal könnte - je nachdem wie anfällig du für das "Kribbeln" bist, recht hässlich werden.

Hab´s mit dem Pump auch noch nicht probiert, hab ich hier mal irgendwo aufgeschnappt, dass das welche machen.

Hab vorhin die ersten 2-3g ß-A im Shake mit Crea genommen und nach ca. 10Min für ca. 30Min ein leichtes Kribbeln im Gesicht, in den Armen und in den Beinen gespürt. War aber nicht unangehm.
Wenn man es nur mit Wasser nimmt, soll´s wohl auch wesentlich spürbarer sein.

Macht es nen Unterschied, ob man das ß-A direkt vorm Training nimmt oder ist das egal?