ein offensichtlicher Anfänger macht nen Thread auf und kein einziger verliert auch nur ein Wort über die Stickies? Die sind nich ohne Grund da!
nur wenn man auch selber weiß (bzw. zu wissen denkt) was man da eigentlich fabriziert, kommt man auch vorwärts, in vielerlei hinsicht...
also:

lesen - anwenden - hinterfragen - kapieren - durchschauen - eigene Erfahrungen machen!

Zitat Zitat von /MARKUS\
Da magst du sicherlich recht haben

http://bodyplanet.de/video/herren-vi...C3%BCr-herren/

Hier findest denk ich viel brauchbares, vorallem auch schon alles zusammengefasst, was dir einiges an arbeit sparen könnte und ich hab etwas werbung für tamer gemacht ^^

Aber im ernst, er erklärt vieles einfach sehr gut und vorallem kann man mit den videos auch was anfangen