Mein KH Video - Bitte beurteilen

[derben]

Moin!

Mist, habe jetzt gerade erst gesehen das ich Hohlkreuz anstatt Rundkreuz geschrieben habe.
Tut mir leid.

Zu deinem neuen Video.
Es scheint als wenn das Gewicht etwas zu viel ist, da am Anfang der bewegung dein Oberkörper noch unten bleibt aber der Popes schon hoch geht. (scheint so)
Also noch etwas gleichmässiger musste werden.
Und wenn Du dann oben bist scheint es so, als wenn Du schon arg straucheln musst um das Gewicht ganz hoch zu bekommen.
Lieber erstmal wenig Gewicht nehmen und die Ausführung üben.

Achja, und weshalb die Bandagen an den Ellbogen?

Gruss Ben

[Ginzibezwinger]

Genauso gehts!

Kreuzheben ist kein Hexenwerk. Egal, wie korrekt Du die Übung ausführst, die Internet-Strongmen hier, werden immer was zu meckern haben.

[BlackJ4ck]

Super, freut mich das es etwas besser ist als vorher.
Also was ich da mache, kann als gerader Rücken gewertet werden und ist noch kein Hohlkreuz?

Das mit dem Gewicht kann schon stimmen - waren 50kg für die 2. Woche.

Bandagen an den Ellenbogen weil:
Beim BD und Frontdrücken macht mein linker Ellenbogen was ganz seltsames:
Es macht "Popp" und irgendetwas hüpft raus und wieder rein.
Ausserdem merke ich, dass ich bei Klimmzügen Schmerzen in den Ellenbogen bekomme, wenn ich ganz nach unten gehe (also voll durchhänge) nach jeder Wiederholung. Kennt ihr das vielleicht auch?

Das seltsame ist: Wenn ich 10 Crunches oder Sit Ups mache, hab ich nen Schmerz im unteren Rücken, der mich fast umbringt (vielleicht zu kurze sehnen,muskeln?) , aber beim Kreuzheben spühr ich garnix - scheint mir gut zu tun.

[Ginzibezwinger]

@ BlackJ4ck:

Du sollst beim Kreuzheben sogar ins Hohlkreuz gehen! Das hatte "derben" verwechselt! Er hat sich aber schon verbessert! Du darfst auf keinen Fall einen Rundrücken machen, da sonst auf horizontaler Ebene Druck auf die Bandscheiben ausgeübt wird und diese dann verschoben werden können (Bandscheibenvorwölbung bzw. vorfall)!

Ohne ein Hohlkreuz ist es bei höheren Gewichten unmöglich die Spannung im unteren Rücken aufrecht zu halten.

Deine Technik ist aber gut.

[BlackJ4ck]

Achso, dachte man sollte die Mitte zwischen Rundrücken und Hohlkreuz finden, aber jetzt hab ichs kapiert, danke

[VanReaper]

Super, freut mich das es etwas besser ist als vorher.
Also was ich da mache, kann als gerader Rücken gewertet werden und ist noch kein Hohlkreuz?

Das mit dem Gewicht kann schon stimmen - waren 50kg für die 2. Woche.

Bandagen an den Ellenbogen weil:
Beim BD und Frontdrücken macht mein linker Ellenbogen was ganz seltsames:
Es macht "Popp" und irgendetwas hüpft raus und wieder rein.
Ausserdem merke ich, dass ich bei Klimmzügen Schmerzen in den Ellenbogen bekomme, wenn ich ganz nach unten gehe (also voll durchhänge) nach jeder Wiederholung. Kennt ihr das vielleicht auch?

Das seltsame ist: Wenn ich 10 Crunches oder Sit Ups mache, hab ich nen Schmerz im unteren Rücken, der mich fast umbringt (vielleicht zu kurze sehnen,muskeln?) , aber beim Kreuzheben spühr ich garnix - scheint mir gut zu tun.

ich als laie würde dir das sagen: die schmezen im unteren rück kommen evtl von verspannungen der muskeln.
Dehnen sag ich da nur! und weitertrainieren denn dann stärkst du damit deine muskulatur, aber dehnen blos nicht vergessen.
Das du rückenschmerzen von situps bekommst kann ich verstehen, aber chrunches?
naja kann sein das die kontraktion der bauchmuskeln deinen rücken etwas dehnt und das daher etwas im lendenwirbelbereich schmerzen kann, ist aber weder schlimm noch schadet das was, sogar im gegenteil, ich würde sagen es beugt vor!