Zitat Zitat von BlackJ4ck
Super, freut mich das es etwas besser ist als vorher.
Also was ich da mache, kann als gerader Rücken gewertet werden und ist noch kein Hohlkreuz?

Das mit dem Gewicht kann schon stimmen - waren 50kg für die 2. Woche.

Bandagen an den Ellenbogen weil:
Beim BD und Frontdrücken macht mein linker Ellenbogen was ganz seltsames:
Es macht "Popp" und irgendetwas hüpft raus und wieder rein.
Ausserdem merke ich, dass ich bei Klimmzügen Schmerzen in den Ellenbogen bekomme, wenn ich ganz nach unten gehe (also voll durchhänge) nach jeder Wiederholung. Kennt ihr das vielleicht auch?

Das seltsame ist: Wenn ich 10 Crunches oder Sit Ups mache, hab ich nen Schmerz im unteren Rücken, der mich fast umbringt (vielleicht zu kurze sehnen,muskeln?) , aber beim Kreuzheben spühr ich garnix - scheint mir gut zu tun.
ich als laie würde dir das sagen: die schmezen im unteren rück kommen evtl von verspannungen der muskeln.
Dehnen sag ich da nur! und weitertrainieren denn dann stärkst du damit deine muskulatur, aber dehnen blos nicht vergessen.
Das du rückenschmerzen von situps bekommst kann ich verstehen, aber chrunches?
naja kann sein das die kontraktion der bauchmuskeln deinen rücken etwas dehnt und das daher etwas im lendenwirbelbereich schmerzen kann, ist aber weder schlimm noch schadet das was, sogar im gegenteil, ich würde sagen es beugt vor!