um ne langhantel wirste nit rum kommen um vernüftig zu trainieren . ich hab damals baustützen geklaut . da gibt es die kleinen und die grossen da lässte dir dann 2 beine dran schweisen und oben drauf paar winkel die de verbiegst damit die stange nit runter knallt . haste so schon mal ne ablage . als bank kannste dir zur not bierkästen nehmen . den kram kannste dann in ner ecke stellen und braucht nit viel platz .