Zitat Zitat von messy
Die Physiotherapeutin hat mir empfohlen, beim Beinstrecken in der gestreckten Position die Spannung zu halten und dabei die Füsse nach aussen zu drehen - einige Sekunden halten und dann zurückdrehen und die negativ-Bewegung einleiten.

werde ich heuet abend mal probieren ob sich da am muskel was tut ... nur irgendwie tut mir beim dran denken schon die kniescheibe weh