Wenn 2x die Woche nicht ausreicht, warum werden dann Leute hier zerrissen die 4x die Woche gehen wollen? Das würde ja heißen das 3x die Woche das nonplusultra im Hobby BB Bereich sein muss. 2x die Woche ist, wenn man sauber trainiert für den Hobbyatleten vollkommen ausreichend wenn man nebenbei noch andere Sportarten macht. Eventuell komm an ab einem gewissen Punkt nicht um Intensitätstechniken ala Pitt vorbei um weiter zu kommen aber trotzdem sind 2 Trainingstage/Woche nicht zu wenig.