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60-kg-Experte/in
was meinst du mit effektiver?
mikrotraumata sind kleine risse des muskels, die wachsen zusammen und werden dicker ... un da in der negativen phase mehr mikrotraumata erzeugt werden, sollte die länger sein als die positive (außer natürlich bei spez. trainingstechniken)
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Alles klar, ich wollt das nur nochmal erklärt haben, danke
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