1.82, 76 kg - unzufrieden

[Intensität]

Was erwartest du das sind einfach 14 KG zu wenig Gewicht die du da hast. Deine Ernährung scheint zu wenig Kalorien zu haben. . Nehm ruhig etwa Fett mit dazu wenn du aufbaust.

[joek]

danke, ich werde ab heute richtig reinhauen was das essen angeht.

[ehrgeizig]

danke, ich werde ab heute richtig reinhauen was das essen angeht.

meine empfehlung

1. Lesen und lernen
2. Trainingsplan mit einem Trainer ausarbeiten
3. Ernährungsplan mit einem Trainer ausarbeiten
4. saubere Technik und keine abfälscherei (irgendwie sieht dein Rücken unsymetrisch aus)
5. Geduld mitbringen, der Rest kommt von alleine, wenn Du 3-4 Jahre auf dem buckel hast wirst Du merken dass Du zufrieden sein könntest

[Doppelbock]

danke, ich werde ab heute richtig reinhauen was das essen angeht.

Dann informier dich aber zuerst, damit du dir auch das richtige "reinhaust".

[joek]

ich hab mich schon lang informiert.
habe 2 bücher über ernährung + training und habe mich auch hier schon sehr viel eingelesen.
ich hab auch ahnung was ernährung angeht, nur habe ich trotzdem zu wenig gegessen bzw die ernährung nicht ernst genug genommen.

[joek]

kann das kein mod ins bilderforum schieben?

[oODaveOo]

Dein Nacken ist geil !