Seit zwei Jahren kein Fortschritt mehr.

[F20]

Ich habe es auch mit Pitt und/oder Volumen geschafft ala FST-7 aus der Stagnation zu kommen. ZB konnte ich micht trotz gewichtsverlust von 9kg. dh zu beginn der Diät
im SZ Curl von 37 auf 46 kg steigern und anderen Ubung auch.Gleichzeitig habe ich mit Pitt im wechsel zu FST- 7 begonnen. Ich sehe jetzt schon einige werden sagen, das geht doch nicht bla,bla,bla aber es ist nunmal so.

[logg92]

Das Buch habe ich soeben bestellt. Vielleicht ist das ja die Lösung.

[Batista123]

Das Buch habe ich soeben bestellt. Vielleicht ist das ja die Lösung.

mhm, sehr gut. und schön an die tipps halten und nicht wieder eigensinnig sein und stur auf volumen etc setzen.
dann wird das schon!
mfg

[JiggaJigga]

Hab mit 5x5 ein nerviges Plateau überschritten, allerdings nur in Hinsicht auf Kraft.
Bin trotzdem motivierter als je zuvor

[Dave M]

Ich würd auch mal an der Ernährung ansetzen.

Auf wieviele Kalorien und auf wieviel Protein kommst du durchschnittlich am Tag ?

[Intensität]

Ernährung wohl nix bei dem KFA
Training auch nix da keine Steigerung ?

Und wieso bist du 27 wenn du seit du 13 bist 5 Jahre trainierst

[Intensität]

Schreib doch noch dein Programm auf. Einfach Pitt rufen oder Hit kann jeder