ich hatte eine ähnliche sache weil ich damals zu dumm war und einfach nur durch hohe gewichte auffallen wollte -> Folge schulter ausgrenkt und rotatorenmanschette angerissen, folge: konnte 5 MOnate kein Training machen, seit dem trainiere ich nur noch mit geringem gewicht dafür sauber ohne abfälscherei

ich kann mir gut vorstellen dass es bei dir was ähnliches sein kann, auch in trainigsfreien tagen solltest du irgendeine bewegung nur eingeschränkt ausführen können, falls dem so ist, trainingspause machen bis es weg ist und ordentlich dehnübungen machen, so hatte ich es in dem griff gekriegt