Seit zwei Jahren kein Fortschritt mehr.

[JiggaJigga]

Hab mit 5x5 ein nerviges Plateau überschritten, allerdings nur in Hinsicht auf Kraft.
Bin trotzdem motivierter als je zuvor

[Dave M]

Ich würd auch mal an der Ernährung ansetzen.

Auf wieviele Kalorien und auf wieviel Protein kommst du durchschnittlich am Tag ?

[Intensität]

Ernährung wohl nix bei dem KFA
Training auch nix da keine Steigerung ?

Und wieso bist du 27 wenn du seit du 13 bist 5 Jahre trainierst

[Intensität]

Schreib doch noch dein Programm auf. Einfach Pitt rufen oder Hit kann jeder

[HiLeuteWieGehtEsEuch?]

Max OT wäre perfekt für dich.

http://www.muskelschmiede.de/trainin...ing-25-40.html

[Batista123]

Schreib doch noch dein Programm auf. Einfach Pitt rufen oder Hit kann jeder

ja aber es tut nicht jeder..

aber helfen würde es ihm trotzdem.

ich bin natürlich davon ausgegangen, das seine angaben korrekt sind.
also das er sich sinnvoll ernährt (genügend kcal und protein), genügend regeneration hat und sich nicht im übertraining befindet.

er hat schon viele TP ausprobiert und es hat ihm alles nichts gebracht. ich habe auch einiges ausprobiert und nichts davon hat mir viel gebracht... ich habe zu pitt gewechselt und alles funzt!
alles klar?

einen versuch ist es wert..

[Gugy]

Bilder, aktueller Ernährungsplan - GENAUER! KCAL angaben, ew? fett? kh?

Trainingsplan derzeit? seit wann? WH´s? und vorallem mach pics.

dann kann man dir helfen.

[logg92]

Hallo,

ich habe mich nun mit Pitt beschäftigt und habe mittlerweile einige Einheiten "Basic Plan" hinter mir. Ich habe meine Gewichte gefunden und bin mit dem Training insgesammt zufriedener, vollkommen zufrieden.
Jetzt habe ich mein Training also überarbeitet und werde nun an die anderen Sachen herangehen. Priorität hat nun die Ernährung.

Zitat von Gugy:
Bilder, aktueller Ernährungsplan - GENAUER! KCAL angaben, ew? fett? kh?

Trainingsplan derzeit? seit wann? WH´s? und vorallem mach pics.

dann kann man dir helfen.

Einen Ernährungsplan habe ich, da ich Schüler bin und zu Hause das essen muss was da ist, nicht.

Ich esse nach dem Aufstehen immer 250g Quark mit ca. 80g Haferflocken und einer Banane.
3 Stunden später in der Schule 2 Vollkornbrote und etwas Gemüse/Obst. Wieder 3 Stunden später entweder nochmals 2 Brote und Obst/Gemüse, oder wenn ich zu Hause bin das, was es gibt.

Ich achte also darauf alle 3-5 Stunden zu essen, esse viel und einigermaßen ausegwogen.

Mehr kann ich im Moment dazu noch nicht sagen, ich werde allerdings eine Woche lang notieren, was ich esse, um auf eine durchschnittliche Kcal-Angabe und Nährwerte zu kommen.

Bilder werde ich machen.

Und wieso bist du 27 wenn du seit du 13 bist 5 Jahre trainierst

Das Alter war falsch angegeben, bin gestern 18 geworden.

Danke nochmal!

[Steffen L.]

spielen eure eltern, was ernährung angeht überhaupt nicht mit?

meine mum ruft mich immer an, wenn ich meinen besuch angekündigt habe, wie viel fleisch sie einkaufen soll und was ich noch so brauch.

[logg92]

Sie hat keine Lust immer das zu kochen, was ich essen möchte, da sie arbeitet, d.h. nicht so viel Zeit hat und da sie nicht immer für mich etwas anderes kochen möchte als für die restlichen Familienmitglieder, die sich nicht unbeding so ernähren möchten, wie ich es tun will.