Zitat Zitat von Fread
Kannst du bitte aufhören in allen threads in denen du postest so einen schwachsinn zu verzapfen? wenn deine arme wachsen wenn du 2 stunden lang bizepscurls machst ist das zwar schön für dich, scheinst mit einer ausnahmegenetik gesegnet zu sein. also hör auf das hier zu verallgemeinern, langsam nervts



nach 3 wochen wirst du wohl kaum ergebnisse erwarten können. also bleib dabei und trainier erstmal richtig und mit hoher intensität ein paar monate, dann wirst du auch deine ergebnisse haben.

achja, vergiss das essen nicht, 60 kg auf 1,78 ist ausbaufähig#popcorn

Ich hab meine Meinung zu dem Plan und bei der bleibe ich das es nicht die einzigste Möglichkeit für Anfänger ist . WKM Und Whey