Defi Ernährungsplan Hilfe!

[big sepp]

Milch, Toast und Marmelade raus!

Statt einigen "Whey Drinks" eventuell eine feste Mahlezeit einplanen. Z.Bsp deine
14 Uhr Mahlzeit wiederholen.

Und von Zucker (Postworkout) halte ich in der Diät auch nix. Aber darüber kann
man streiten.

Gruß

[sanjaboi]

Danke,

aber einmal am Tag ist doch Milch in Ordnung? ansonsten nehme ich doch nur Wasser!

Meinst du die 14 Uhr Mahlzeit nach dem Training wdh. oder wie?

zur Marmelade und Toast: Ich such eben was schnell und einfach geht, möchte nicht zuviel Zeit mit dem Essen verbringen, deswegen nehme ich schnell Vollkorn Toast und Marmelade, wegen den KH. Wenn du ne Alternative kennst, poste sie ruhig ^^

danke aber

[big sepp]

Milch kannst du vorerst schon drinnen lassen (war nur ein Vorschlag); später
ev. raus nehmen. Auf Brot und Marmelade würde ich verzichten; ist ja eine Diät
und kein Brunch für Feinschmecker

Nach dem Train einen Whey-Shake mit Wasser und ca. eine Stunde später
Abendessen (Fleisch/ Fisch + Reis/ Gemüse). Und um ca. 22 Uhr einen Magerquark
mit Mandeln.

Gruß