Zitat Zitat von Jo86
Das Problem ist halt, dass ich nach dem Schultertraining zu platt bin und teilweise aus den Armübungen nicht mehr alles herausholen kann. Hab eigentlich immer ein heftiges Ziehen/Stechen in der Schulter, speziell an dem Tag, an dem ich Bizeps trainier. Das schränkt mich halt schon ziemlich ein.
Für Bizeps hatte ich erst 2 Übungen mit jeweils 2 Sätzen, mach jetzt aber:
2 Sätze LH-Curls 4-8 Wdh.
2 Sätze Hammercurls 8-12 Wdh.
1 Satz KH im sitzen mit +20 Wdh.
Für Trizeps:
3 Sätze enges BD mit 4-8 Wdh.
3 Sätze Trzepsdrücken am Seil, 2*8-12 Wdh. und einmal +20 Wdh.



Dein Bizepsprogramm erscheint mir nicht so sinnig, mach 3 Sätze LHcurl für den Aufbau, und wenn es besser wird kannst du dann ja noch KHcurl oder Konzentrationscurl hinzunehmen, 2 Bizepsisos sind mehr als ausreichend, die Arme brauchen bei den meisten Sportlern länger als Schultergürtel, Beine...