Danke,

aber einmal am Tag ist doch Milch in Ordnung? ansonsten nehme ich doch nur Wasser!

Meinst du die 14 Uhr Mahlzeit nach dem Training wdh. oder wie?

zur Marmelade und Toast: Ich such eben was schnell und einfach geht, möchte nicht zuviel Zeit mit dem Essen verbringen, deswegen nehme ich schnell Vollkorn Toast und Marmelade, wegen den KH. Wenn du ne Alternative kennst, poste sie ruhig ^^

danke aber