Armtraining

[r.star]

Richtig

[saufkuh]

Mach den Plan ruhig so.
Wegen Leuten wie dir ist wenigstens der KB Ständer immer frei (außer son ***** curlt daran) und der Monatsbeitrag ist günstig.

[r.star]

Ja , vielleicht könntet ihr mir ja einen Guten Plan machen
für Oberkörper an 3 Tagen oder so :P

Ausserdem habe ich doch geschrieben Beine mache ich in den Trainingspausen

[remba]

Ja , vielleicht könntet ihr mir ja einen Guten Plan machen
für Oberkörper an 3 Tagen oder so :P

Ausserdem habe ich doch geschrieben Beine mache ich in den Trainingspausen

Kniebeugen+Beinpresse+Kreuzheben+Whey mit Knoblauchstack

[epileptik]

vllt kannst dich einlesen und dir selber einen guten plan machen der aus W und K und einem M besteht ... 2 jahre am trainieren und dann so en humbuk

zitat :

ich trainiere keine Beine weil ich Fussball spiele.

und in der Woche 2 mal Training habe.


wo steht das da ? das du da beine trainierst ? auser im sommer wenn keine fussballtraining ist HAHA ...

[r.star]

Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.

[mogLi.1337]

Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.

Lese dich doch einfach ein.
und mach nicht son *******.

[Schlankaffe]

Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.

z.B.

T1, Rücken,Bizeps, hinterer Schultergürtel


T2, Bauch,Beine


T3, Brust, Trizeps,vorderer " "


und immer einen Tag Pause dazwischen

[1to1 Bodybuilder]

Lasst doch mal die Sprüche. Sinnvoller wäre es zu helfen und nicht 2 Seiten erstmal darüber zu meckern und die Ironie fliessen zu lassen, bis er gar nix mehr rafft.

Also hier mein Tip: Lies dich mal paar Abende hier ein bisschen durch die Stickies...

Das wärs dann auch schon von mir

[saufkuh]

Mach einfach

Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Schultern/Nacken/Bauch

Wenn du nicht anders willst