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Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.
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 Zitat von r.star
Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.
Lese dich doch einfach ein.
und mach nicht son *******.
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Zitat von r.star
Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.
z.B.
T1, Rücken,Bizeps, hinterer Schultergürtel
T2, Bauch,Beine
T3, Brust, Trizeps,vorderer " "
und immer einen Tag Pause dazwischen
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