6mal die Woche Hardcore Workouts

[Intensität]

Das meiste kannst du nur rausholen wenn du extrem diszipliniert isst und dich erholst während dieser Zeit.

Ich hab in so Phasen damals Schulferien für 3-4 Wochen einen 5er Split gemacht. Kurz und knackig jedes Training.


Brust
Rücken
Beine
Schulter
Arme

Was du vorhast find ich zuviel.

[wotan71]

Grundübungen und 6maliges Training eigentlich ein Widerspruch.

Über einen kurzen Zeitraum,gerade in jungen jahren,bestimmt möglich aber Tonnen von Muskeln werden da sicherlich nicht generiert.

Nach einer vernünftigen Einheit Kniebeugen/Kreuzheben sollte man froh sein mit dem Leben davon gekommen zu sein