Zitat Zitat von Lorenor Sanji
Hallo Leute!

Wann kann man von WKM auf einen 3er Split umsteigen?
Bin jetzt ca. 1 Jahr mit dem Grundübungenplan aktiv und habe Lust einen 3er Split zu machen, um effektiver trainieren zu können.
Denke meine Grundphysis reicht jetzt aus, um ganze Körpergruppen an einem Trainingstag zu trainieren.
Habe jetzt 2009 ganz nach WKM trainiert...

...schaffe bei:

Kniebeugen 8 x 100 kg
Bankdrücken 8 x 65 kg
Rudern 8 x 40

Kreuzheben 8 x 95 kg
Klimmzüge 3 x 9
Schulterdrücken mit LH 8 x 40

...bitte um Ratschläge...
wenn du lust hast steige um, du kannst aber auch so lange du erfolge hast, weiter nach dem wkm-plan trainieren ...
wenn es dich aber annervt und du umbedingt was neues machen willst sehe ich keinen sinn das du dich weiter mit deinem alten plan rumschlägst

greetz