Zitat Zitat von Jo20
Zitat Zitat von meisteryoda
Zitat Zitat von coldbecks
Moin Moin,


Ich hatte damals mal das Gerät was man auf dem Boden legt und dann mit den Armen oben greift und nach vorne geht gekauft. Das Gerät ist so bisschen wie ein Bogen. Ich weiß jetzt leider nicht wie das nochmal heißt Ich denke mal das ist nicht so geeignet oder?

Danke.

Gruß
Manuel
an manuel und entschuldige jo20, aber DAS Gerät ist ja wohl unnütz.
Da bringt es mehr, NUR auf dem Rücken zu liegen, Beine vorn gekreuzt hoch, und nun den Oberkörper heben. Will sagen, es gibt ne Menge freie
Übungen NUR mit dem Körper, dies auch bringen. (Zumindest mal am Anfang).

ja, und wie trainiert man den bauch am besten???

NOCHMAL LANGSAM zum Mitlesen, aber jetz genauer:
du liegst auf dem Rücken, hebst die Beine, Knie im 90 Grad Winkel,
Arme auf die Brust oder an die Ohren halten, niemals HINTER dem Kopf und dann vielleicht auch noch krampfhaft ziehen. Jetzt langsam aufrichten,
ausatmen, Kopf zum Knie, kurz halten, laangsam zurück, Rücken darf den Boden NICHT berühren, dabei einatmen, Bauch ist immer angespannt. Probier mal 3 x 15 für den Anfang.
Seitliche Bauchmuskeln: diesmal 1 Bein anhocken, das andere knapp unterm Knie auf den Oberschenkel, jetzt schräg hochgehen, also zb. linke Schulter - Richtung rechtes Knie, soweit du halt kommst, auf die seitlichen Muskeln konzentrieren, wieder zurück, aber nicht ablegen.
3 x sooft du kannst.
Das mal nur zum Einstieg.