Kraft ist ok Masse aber nicht

[loop5]

ich wusste es, da liegt der hund begraben

LIES DICH EIN!!!

ich bin in der massephase also will ich zunehmen ...
und magerquark mit nutella schmeckt mal richtig geil

insgesamt bin ich bei der liste bei ca. 140g+ eiweiß

500g Magerquark = 60 g
2 Mozzarella = 40g
Rest = 40g+

bzw. warum wachse ich beim restlichen körper und nur der arm macht probleme ?

[Fread]

ich bin in der massephase also will ich zunehmen ...
und magerquark mit nutella schmeckt mal richtig geil

insgesamt bin ich bei der liste bei ca. 140g+ eiweiß

500g Magerquark = 60 g
2 Mozzarella = 40g
Rest = 40g+

bzw. warum wachse ich beim restlichen körper und nur der arm macht probleme ?

massephase bedeutet nicht nur viel essen, sondern auch das richtige essen

und sachen wie toast, süßigkeiten oder nutella gehören nicht dazu

-->wie gesagt lies dich ein



ich glaube du verstehst nicht das die ernährung im bodybuilding sogar wichtiger ist als das training, bzw bekommst du erst wenn beides stimmt erfolg und gute ergebnisse. zum training wurde hier schon alles gesagt. und das ernährungsforum tut den rest