Zitat Zitat von stalker1984
Vielen Dank erstmal.

Also ich bin 184cm groß und wiege 85kg möchte auf Masse aufbauen.
Das heisst Fett in Muskeln umwandeln.
Kann mir jemand noch ein Beispiel EP geben wenn ich auf ein Tag nicht trainiere ?

MFG
Also Fett in Muskeln umwandeln geht schon mal nicht... du brauchst Muskeln um Fett abzubauen weil umso mehr Muskeln du hast umso höher ist dein Stoffwechsel und umso schneller macht sich dein Körper an deine Fettreserven !

Wenn du aufbauen möchtest dann nimmst etwas mehr zu dir ca. 500Kcal lass dir was einfallen oder lese dich im Ernährungsforum schlau, da gibt es sehr gute Beiträge dazu! Am Trainingstag nimmst du mehr Kcal zu dir weil der Körper natürlich auch mehr verbraucht als am Trainingsfreien Tag!

Viel Spaß beim Eisen stemmen !