Gesamtumsatz* 3604 kcal / 15079 kJ
Grundumsatz 2145.26 kcal / 8976 kJ
Leistungsumsatz 1458.74 kcal / 6103 kJ
Eiweiß 132 g
Fett 116 g
Kohlenhydrate 483 g

Also das ist laut Rechner mein Bedarf am Tag

Mache momentan 2er Split

Bitte um Ergänzung zu meinen EP Plan (siehe oben) an Trainingstagen.