Zitat Zitat von David21Silda
Ich lese da die ernährungspläne und sehe das überall ziehmlich viel an kalorien gegessen werden... wenn ich kalorien sehe.. sehe ich automatisch gewichtzuname .. ich will aber fett regulieren und nicht durch die kalorien weiter aufbauen? oder seh ich das total falsch..
Da du jetzt ja trainierst brauchst du die Kalorien damit dein Körper genug Energie hat! Schau mal im Internet wie viele Kcal du brauchst, davon kannst dann ableiten was du alles weglassen kannst um abzunehmen... wichtig ist auch das du über den Tag "mehrere" Mahlzeiten zu dir nimmst, also nicht mehrere Mittagsmahlzeiten sondern "mehrere" "kleine"

Ich hab gelesen das du Mittags Pizza mit Mezzo hattest, wenn du jetzt versuchst die Mezzo mit Wasser zu ersetzen und trainieren gehst, dann hast schon was für deine Diät getan! Versuch es mit Apfel+Banane+Quark+Hühnchen+Haferflocken+Ei...

Lese einfach noch etwas im Ernährungsforum da steht so ziemlich alles gut beschrieben und bringe Geduld mit!