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Okay.. alles klar..
nochmal besten dank! 
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Diät bedeutet nicht unbedingt hungern... wenn du vernünftig ißt und genug Sport machst, dann ist das schon sehr gut. 5 mal die Woche 30 min. Cardio habe ich mal gelesen. Locker Sport machen, nicht übertreiben, geduldig und konsequent sein. Dauert halt ein wenig bis man Ergebnisse sieht, du hast ja auch nicht von heute auf morgen zugenommen, oder. 
Poste mal ruhig regelmäßig deinen Ernährungsplan...
@gen1al... Warum wäre die Anabole Diät nicht gut für ihn? Das Gute an der AD ist doch, dass man Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen kann. Um so mehr Muskeln, desto mehr Fett wird verbrannt... oder sehe ich da was falsch?
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