@nyx777 richtig, um so mehr Muskeln bzw. um so höher der Anteil an Magermasse im Körper, um so mehr Fett wird verbrannt, das man in der AD Muskeln aufbauen kann stimmt zwar, aber es geht langsam vorran, dafür aber mit sauberen Ergebnissen ohne überschüssiges Wasser. Der Vorteil an der AD ist, das Verhältnis von Magermasse halten und Fett verlieren in der Diät, ist besser als bei jeder anderen Diätform zudem dann noch der grosse Teil überschüssiges Wasser was der Körper endlich verliert hinzukommt und man dadurch schon trockener wirkt!
Ich kann die AD empfehlen und jeder der schon 1000 Diäten und Ernährungspläne durch hat sollte sie mal probieren, ich selber leb jetzt schon ein paar Jahre Ketogen....

Zum Threadsteller wäre noch zu sagen, man sollte nich immer nach der Waage gehen sondern nach dem Spiegelbild, wenn sich das Spiegelbild durch ordentlichen EP und TP zum positiven verändert hat und man trotzdem kein g auf der Waage abgenommen hat, so weiß man das man Muskeln aufgebaut und Fett/Wasser verloren hat. Denn Muskeln sind schwerer als Fett!