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Schaut eure Sichtweise ist nicht unbedingt Massetauglich. Nicht jeder möchte gutes schönes Essen aufgeben nur um sich gesund zu ernähren. Eure Haltung ist da fast schon fanatisch. Zumal etliche hochangesehene Sportmediziner und Forscher eine Ernährungsempfehlung gegeben haben die etwa so lautet: >50% Kohlenhydrate, ca.35% Fett und 0,8-0,9g Eiweiß pro KG Körpergewicht. Wenn man viel Sport macht sollte man laut der Empfehlung das Eiweß auf 1,5g/kg erhöhen (was ich auch mache). Absolute Leistungssportler sind bei 2g/kg. Warum soll ich mir also ne Azidose oder ähnliches durch zu viel Eiweißzufhr durch Shakes und anderes holen?
Ich nehme derzeit viel zu und das will ich auch. Das Fett hab ich wenn ich will innerhalb von nem Monat runter damit hab ich garkein Problem.
Ausserdem: Ich war vor 1,5Jahren bei ca.66kg bei 182. Das war an der Grenze zum leichten Untergewicht. Ich hab dann angefangen mit System zu trainieren und vor allem viel mehr zu essen. Jetzt bin ich bei 79kg bei 182 das ist auf der Grenze zum leichten Übergewicht. Wenn Leute die nicht lesen können wie Azrail meinen ich wär ein schmalhans (mit leichtem übergewicht o.O) dann kann ich auf die Meinung von ihm gerne verzichten.
Bei diesem Körperproportionenrechner sind die Wunschwerte (in Klammern meine Werte):
Nacken:40,0 cm(41)
Bizeps:37,6 cm(33,5)
Unterarm:31,2 cm(30,5)
Brustkorb:104,3 cm(105)
Bauch:78,2 cm(85 Fettbauch)
Hüfte:93,9 cm(88)
Oberschenkel: 56,4 cm(58)
Wade: 37,6 cm(37)
Was sagt mir das ? Bauch zu Dick wegen Fett. Hüfte ist ja eher vom Knochenbau abhängig? Und Arme sind das einzige was richtig abweicht nach unten. Bei allem anderen bin ich in der Nähe von dem was als gut angesehen wird.
Wenn ich euch also sage das ich nur Probleme mit den Armen habe dann solltet ihr das bitte ernst nehmenund auch wirklich auf meine Frage eingehen un nicht irgendein grundlegendes Problem suchen das ich nicht habe 
Ich weiß nicht wie alt ihr seid aber vllt arbeiten ja einige von euch? Wie macht ihr das eig auf der Arbeit wenn euer Vorgesetzter euch fragt: Herr Meier wie können wir ein starkes Holzdach konstruieren? Und ihr dann antwortet: Wir könnten es aus Stahl bauen. Chef denkt sich:WTF ? So ging mir das ein bischen bei euch. Ich frag euch nach ner 'Trainingsmethode' und ihr kommt mit Ernährung an -.-
Insgesamt hab ich das Gefühl das im Internet viel halbwissen existiert auch bei euch. Gibt dann etwa 100 verscheidene ForenGurus und dann noch mal 100 YoutubeGurus die aber im großen und ganzen keine Ahnung von der Materie haben.
Was qualifiziert euch eigentlich ?
Ich hab letzten Freitag Biologie LK geschrieben und mir dafür en ganzes Schulbuch über Aminosäuren Proteinbiosynthese Verdauung Endoxidation ATP/ADP Aeroben und Anaeroben Energiegewinn Myosinfilamente und was es nicht alles gibt durchgelesen und gelernt. Hab also derzeit wahrscheinlich von der Ernährungslehre und den Biochemischen Vorgägen im Körper 5mal soviel Ahnung wie ihr.
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Sportstudent/in
verpiss dich und gayweida
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Na da hat aber einer die Weisheit mit Löffeln gefressen ... aber hast ja auch Bio-LK 
Ich mein man kennst das ja , man kommt in den Bio-LK Kurs und überall nur hart-definierte Brecher > 100 kg..
Wenn du nach Lektüre deines Buches eh alles besser weisst und hier im Forum nur "Gurus" ohne Plan rumlaufen warum fragst du dann überhaupt hier ?
Man hat dir ein paar sinvolle Tips gegeben - mach was draus.
Deinen Trainingsplan find ich gar nicht gut - den würde ich radikal überarbeiten.
Ernährung ist eine recht individuelle Sache und auf so Sachen wie 1,5g Protein pro kg Körpergewicht würde ich mich nicht versteifen. Die Studien, die zu dem Thema durchgeführt wurden, hatten normalerweise keine Bodybuilder als Probanden, deren Ziel es war möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Mit Sicherheit kann man mit 1,5g / kg aufbauen - aber das muss nicht immer und für jeden gelten.
Ich persönlich habe mit der Zeit einen wachsenden Proteinbedarf bei mir bemerkt - je mehr Magermasse da war umso schwerer wurde es aufzubauen ohne die Proteinzufuhr deutlich anzuheben. Die meisten Leute mit viel Muskelmase nehmen auch viel Eiweiß zu sich - einen Zusammenhang gibt es da schon.
Aber wer bin ich schon um dir , einem Bio-LK'ler , Tips zu geben ?
Ich finde im Übrigen auch, dass man dir vom Training nicht viel ansieht.. siehst einfach "normal" aus, allenfalls die Arme lassen auf Training deuten.. und das ist gerade der Punkt wo du meinst besonders Masse aufbauen zu müssen ?!
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Oberschlauer beratungsresistenter Schüler mit schweren Knochen wäre meine Zusammenfassung für den Thread hier 
 Zitat von loop5
Schaut eure Sichtweise ist nicht unbedingt Massetauglich. Nicht jeder möchte gutes schönes Essen aufgeben nur um sich gesund zu ernähren. Eure Haltung ist da fast schon fanatisch.....
Ich nehme derzeit viel zu und das will ich auch. Das Fett hab ich wenn ich will innerhalb von nem Monat runter damit hab ich garkein Problem.
Jetzt bin ich bei 79kg bei 182 das ist auf der Grenze zum leichten Übergewicht.
Was sagt mir das ? Bauch zu Dick wegen Fett. Wenn ich euch also sage das ich nur Probleme mit den Armen habe dann solltet ihr das bitte ernst nehmenund auch wirklich auf meine Frage eingehen un nicht irgendein grundlegendes Problem suchen das ich nicht habe
Insgesamt hab ich das Gefühl das im Internet viel halbwissen existiert auch bei euch. Gibt dann etwa 100 verscheidene ForenGurus und dann noch mal 100 YoutubeGurus die aber im großen und ganzen keine Ahnung von der Materie haben.
Was qualifiziert euch eigentlich ?
Ich hab letzten Freitag Biologie LK geschrieben und mir dafür en ganzes Schulbuch durchgelesen und gelernt. Hab also derzeit wahrscheinlich von der Ernährungslehre und den Biochemischen Vorgägen im Körper 5mal soviel Ahnung wie ihr.
Du hast ein Buch in der Schule gelesen 
Du hältst den BMI für Aussagekräftig im Bodybuilding
Du meinst, du müsstest an deinem dürren Körper primär deine Arme trainieren
Du meinst, dass das was du futterst "gutes Essen" ist
Du meinst, der Speck geht schnell weg #popcorn
Was uns qualifiziert? Nix, wir sind alles 60kg Youtube-Klappspaten die hier Leute wie dich am laufenden Band verarschen 
Endlich mal wieder ein amüsanter Thread...
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Diesen Thread könnte man eigentlich im Fun-Forum posten oder in einem "Genau so sollst du es nicht machen"-Forum
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BB-Leicht-Schwergewicht
Ich ****** nur Fastfood, komme auf viel zu wenig Eiweiß und baue trotzdem auf. Die Ernährung wird überbewertet, bei dir dürfte es eher an mangelnder Trainingsintensität liegen.
Und vergiss diese BMI Rechner die dir einreden, du seist an der Schwelle zum Übergewicht. Du bist ein Schmalhans und trotzdem speckig, in ansehnlicher Form wärst du locker 10kg leichter. Muskeln kannst du dir nicht anfressen, leg deinen Fokus aufs Training! Und da kann ich dir auch nur einen intensiven Ganzkörperplan ans Herz legen. Bei der Ausgangslage wäre in 1.5 Jahren einiges mehr drin gewesen.
Mach dich übrigens frei von dem Gedanken, das angefressene Fett in einem Monat runterzukriegen. Da ist ne Menge Butter auf dem Brötchen.
Nichts davon wirst du gern lesen, aber manchmal muss einem die Wahrheit ins Gesicht geschlagen werden. Verblümte Kritik machts meist nurnoch schlimmer.
Der unmissverständliche Tonfall ist nicht persönlich zu nehmen und dient der Verdeutlichung der eigentlichen Problematik.
Mit den besten Wünschen
Daninjo
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Zitat von loop5
Schaut eure Sichtweise ist nicht unbedingt Massetauglich. Nicht jeder möchte gutes schönes Essen aufgeben nur um sich gesund zu ernähren. Eure Haltung ist da fast schon fanatisch. Zumal etliche hochangesehene Sportmediziner und Forscher eine Ernährungsempfehlung gegeben haben die etwa so lautet: >50% Kohlenhydrate, ca.35% Fett und 0,8-0,9g Eiweiß pro KG Körpergewicht. Wenn man viel Sport macht sollte man laut der Empfehlung das Eiweß auf 1,5g/kg erhöhen (was ich auch mache). Absolute Leistungssportler sind bei 2g/kg. Warum soll ich mir also ne Azidose oder ähnliches durch zu viel Eiweißzufhr durch Shakes und anderes holen?
Keiner behaauptet das die hier vertetene Sichtweise massetauglich wäre (was ein wortspiel massetauglich in nem Bodybuildingforum), dazu ist dieser sport einfach zu extrem!
Ich nehme derzeit viel zu und das will ich auch. Das Fett hab ich wenn ich will innerhalb von nem Monat runter damit hab ich garkein Problem.
Ausserdem: Ich war vor 1,5Jahren bei ca.66kg bei 182. Das war an der Grenze zum leichten Untergewicht. Ich hab dann angefangen mit System zu trainieren und vor allem viel mehr zu essen. Jetzt bin ich bei 79kg bei 182 das ist auf der Grenze zum leichten Übergewicht. Wenn Leute die nicht lesen können wie Azrail meinen ich wär ein schmalhans (mit leichtem übergewicht o.O) dann kann ich auf die Meinung von ihm gerne verzichten.
Das du den BMI als maß heranziehst zeigt doch das dir zumindest in teilen elementares Wissen fehlt. Der BMI vernachlässigt die Körperzusammesetzung dem BMI nach wäre ein 1,80 großer Bodybuilder mit 90 kilo und nem Körperfettanteil von 10% genauso Übergewichtig wie jemand der bei gleichen anthropometrischen daten nen kF-anteil von 30% hat, das da was nicht passt merkst du sicherlich!?
Bei diesem Körperproportionenrechner sind die Wunschwerte (in Klammern meine Werte):
Nacken:40,0 cm(41)
Bizeps:37,6 cm(33,5)
Unterarm:31,2 cm(30,5)
Brustkorb:104,3 cm(105)
Bauch:78,2 cm(85 Fettbauch)
Hüfte:93,9 cm(88)
Oberschenkel: 56,4 cm(58)
Wade: 37,6 cm(37)
Was sagt mir das ? Bauch zu Dick wegen Fett. Hüfte ist ja eher vom Knochenbau abhängig? Und Arme sind das einzige was richtig abweicht nach unten. Bei allem anderen bin ich in der Nähe von dem was als gut angesehen wird.
Wenn ich euch also sage das ich nur Probleme mit den Armen habe dann solltet ihr das bitte ernst nehmenund auch wirklich auf meine Frage eingehen un nicht irgendein grundlegendes Problem suchen das ich nicht habe
Ich weiß nicht wie alt ihr seid aber vllt arbeiten ja einige von euch? Wie macht ihr das eig auf der Arbeit wenn euer Vorgesetzter euch fragt: Herr Meier wie können wir ein starkes Holzdach konstruieren? Und ihr dann antwortet: Wir könnten es aus Stahl bauen. Chef denkt sich:WTF ? So ging mir das ein bischen bei euch. Ich frag euch nach ner 'Trainingsmethode' und ihr kommt mit Ernährung an -.-
Ein bauchumfang von 94 cm und größer gilt als risikofakotr für das auftreten verschiedener Stoffwechselerkrankungen z.B. Diabetes etc. Deine 85 cm sind da nichteinmal ansatzweise in der nähe, also wenn du schon dem BMI als Indikator so treu anhängst dann bitte auch in den weiteren Bereichen solche "biologischen" Parameter berücksichtigen! Des weiteren gehört nun mal zu einer trainingsmethode auvh die berücksichtigung von LEbensstilfaktoren...gerade in einem Sport, dem Bodybuilding wo Ernährung so zentral von bedeutung ist!
Insgesamt hab ich das Gefühl das im Internet viel halbwissen existiert auch bei euch. Gibt dann etwa 100 verscheidene ForenGurus und dann noch mal 100 YoutubeGurus die aber im großen und ganzen keine Ahnung von der Materie haben.
Was qualifiziert euch eigentlich ?
Ich hab letzten Freitag Biologie LK geschrieben und mir dafür en ganzes Schulbuch über Aminosäuren Proteinbiosynthese Verdauung Endoxidation ATP/ADP Aeroben und Anaeroben Energiegewinn Myosinfilamente und was es nicht alles gibt durchgelesen und gelernt. Hab also derzeit wahrscheinlich von der Ernährungslehre und den Biochemischen Vorgägen im Körper 5mal soviel Ahnung wie ihr.
weißt du ich bezweifel nicht das du unmenegen von theoretischem wissen akkumuliert hast, aber hier sind sehr viele leute die praktisches wissen erworben haben.... und dieses praktische wissen steht nun mal gelegentlich im widerspruch zu theoretischem wissen
!!
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Wenn ich euch also sage das ich nur Probleme mit den Armen habe dann solltet ihr das bitte ernst nehmenund auch wirklich auf meine Frage eingehen un nicht irgendein grundlegendes Problem suchen das ich nicht habe
Doch, du hast ein grundlegendes Problem: Du bist absolut beratungsressistent und hast keine Ahnung von der Materie. Du bist ein kleiner dummer Gymnasiast, der denkt, er könne mit einem Bio-LK Kurs mitreden 
Was uns qualifiziert? Also mich qualifiziert ein abgeschlossenes Nebenstudium im Bereich physiologische Sportmedizin + ein beinahe abgeschlossenes Hauptstudium der Psychologie.
Nebenbei auch ein paar Jahre Training, sowie die kognitive Kapazitat und vor allem die gestige Reife (!!) die Ratschläge von Menschen anzunehmen, die viel mehr Erfahrung haben als ich.
All das fehlt DIR. Du kannst noch so viel Bio-LK Stunden haben, die offensichtlich absolut NICHTS bringen, wenn man sich deinen Ernährungsplan anschaut. Anstatt jetzt über 3 Seiten darüber zu diskutieren, wie dumm wir hier sind und wie schlau du, hättest du dich in der Zeit mal im Ernährungsforum einlesen können oder einfach auf diversen BB Seiten,w ie z.B. Ironsport.de die nötigen Informationen zusammengetragen.
Aber das will der feine Herr ja nicht. Darum kann ich dir nur ans Herz legen, schlichtweg woanders weiterzugayen. 
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Sportstudent/in
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