wie waärs mit rudern gehen
entweder draussen wenn du kannst jetzt im sommer
richtig geil für bräune rücken und unterarme
wenn du ordentlich ruderst platzen deine unter-
ärmchen schon
oder ersatz rudergerät im studio aber als cardio
für ne gewisse zeit z.b 3 x 5 min mit voller
kraft dannach meinetwegen noch 1-2 hantel
übungen handgelenkcurls etc
das hat bei mir gut gefunzt da ich vorher auch immer
keine ordentlichen unterarme hatte