Mensch mach doch keine philosophie draus.

Morgens deine haferflocken plus quark, milch oder eben dein isolat

Zwischendrinn etwas eiweiß in form von pute o.ä und eventuell obst oder gemüse ( je nach kalorienbedarf hier auch noch einem carbs )

Mittags nudeln reis kartoffeln plus fleisch, fisch, quark was dir auch immer schmeckt - dazu gemüse soviel du magst

nochmal eine ausgewogene zwischenmahlzeit

abends nochmal nudeln ... und fisch fleisch usw. praktisch dein mittagsessen noch einmal

vor dem schlafengehen nochmal quark

Die supps an sich nicht schlecht, aber sicher nicht unverzichtbar!

Jede mahlzeit sollte vorallem ausgewogen gestaltet sein, sie sollte eiweiß, carbs und fett enthalten.

Beosnders das fett scheint mit in deinem plan völlig unter den tisch zu fallen...

kannst in den quark abends ein paar löffel öl mischen, somit wird der noch langsamer verdaut und du führst dem körper lebensnotwendige fettsäuren zu.