Zitat Zitat von Racedriver
Hab mal ne allegmeinfrage zur muskelermüdung

und zwar hab ich früher, vor so 3 jahren als ich angefangen habe mit trainieren oft gelesen/gehört man soll 3 Sätze mit gleichem gewicht und ca. 10-12 WDH machen.

Angenommen ich nehem nun dieses Gewicht X und schaffe gerade so die 12. WDH im ersten satz, dann kann ich im zweiten nurnoch 9-10 und im dritten nurnoch 6-8 machen. Ist das normal?


Wie siehts bei euch aus?
ich wärme mich mit zwei sätzen auf
und mache dein drei sätze und versuche bei den drei sätzen 10 wiederholungen zu schaffen
und dann mach ich noch einen vierten satz in dem ich z.b. bei kurzhanteln von 27,5(drei sätze) zu 32kg wechsel
und versuche dann möglichst viele wiederholungen zu schaffen