Hi!

In der Defiphase ist das Training prinzipiell nur sekundär (Ziel: Erhalt der Muskelmasse) und (notwendiges?) Hilfsmittel zur Steigerung des tägl. Energiebedarfs.
Viel wichtiger ist das Ernährungsverhalten. Bei übermässigem Konsum (Kalorienüberschuss) wird nie Fettabbau möglich sein, egal wie oder nach welchem System trainiert wird.

Allerdings sollte man anmerken, das der Nachteil bei dem Trainingssystem HIT darin liegt, dass durch das seltene, kurze Training der Energieverbrauch während dem Training und ebenso der Nachbrenneffekt (EPOC) geringer ausfallen dürfte (im Vergleich zu ggf. HST-Varianten o.ä.).

Thx,
MDK