Vertrau diesen Rechnern ausm I net nicht... Nimm dir 2-3 Wochen Zeit und versuch das für dich selbst rauszufinden.


Nen 3er Split würde ich nicht machen. Sowas am besten erst wenn man Erfahrung gesammelt hat.
Hast du im Forum schonmal nach dem WKM Plan gesucht? Les ihn dir mal durch ist für Anfänger absolut Top.

Mach dir nicht zuviele Gedanken um komplexe Themen wie Transportmatrix etc.. Gerade im ersten Jahr wirst du bei normaler aber vernünftiger Ernährung gut wachsen.

Nen gutes Whey ist allerdings auch nie verkehrt, hilft dir halt deinen EW Bedarf zu decken.