Allgemeinfrage zur muskelermüdung

[Myrdak]

ich mach 3 Sätze mit gleichem Gewicht
tu mich im ersten nicht gleich komplett auspowern

erklär mir dann mal den sinn von dem satz ... versteh ich gerade nicht, oder hast du das system des muskelaufbaus nicht verstanden??

[Vito-Corleone]

oh gott,mein herz, gleiche meinung wie myrdak

[Myrdak]

oh gott,mein herz, gleiche meinung wie myrdak

mal nen paar herztabletten rüberwerf ...

[Eisenbeisser]

wenn man mehr als einen satz macht, dann ist das ziel nicht mv sondern eine hohe arbeitslast für den muskel

d.h. man macht entweder 1 Satz mit 100% oder 3 Sätze mit 80% oder 10 Sätze mit 50-60%(a la german volume)

das soll heissen man wählt ein gewicht mit dem man in allen sätzen die als ziel gesteckten whs erreicht werden können, wenn man das erreicht erhöht man das gewicht

ziel eines mehrsatztrainings ist es, das leistungsplateau vor sich her zu schieben ohne es zu erreichen indem der Muskel eine relativ hohe Arbeitslast(das wirkliche Volumen) verrichtet (im gegensatz dazu HIT oder PITT bei denen kontinuierlich am Limit trainiert wird)