Zitat Zitat von Schlankaffe
Ganz und garnicht, Beispiel aktuelles Bankdrücken ;

allg. Aufwärmen und 20-25 Liegestützen, 60kg 12 -15 Wdhgs mit wechselndem Tempo

107 kg 6-8 Wdhgs

90 kg 10-12 Wdhgs

80 kg > 12

Danach merke ich schon wie die Muskeln arbeiten
das ist ein thema bei dem wir uns stundenlang die köpfe einschlagen können, und trotzdem nicht zu einem konsens kommen. es gibt viele wege die nach rom führen, ich habe den effektivsten und besten für mich gefunden ... und ich bezweifle nicht das du so wie du trainierst, muskeln aufbaust.
aber es könnte auch sein wenn du mal nen zeit pitt ausprobiert und dir dann denkst, was hab ich früher für nen mist trainiert

greetz