MAche die AD selber und habe gute Erfahrungen gemacht.

HAbe ebenfalls das Buch gelesen und nach diesem meine Diät gemacht, brachte mir garnichts.

Bei Ladetagen solltest Du auf einen hohe KHanteil achten, am besten Polysaccaride, schaffe ich auch nicht immer weil ich mir Süßes reinhaue.

Desweiteren ist auf normale Protein Zufuhr und geringe Fettzufuhr zu achten.

Ich bevorzuge folgende Verteilung:

60 % KH
35 % Proteine
5 % Fett.



LG