dickmacher gibts nicht.
du könntest dich krass gesagt nur von schoko ernähren und würdest nicht zunehmen, VORAUSGESETZT du bist in einem kcal-defizit.
abnehmen ohne diät... naja, kannst ja nach spiegel gehen und dann je nachdem mehr oder weniger essen, halte ich aber nicht für sehr effektiv.
wenn man wirklich effektiv abnehmen möchte, gehört für mich ein ep einfach dazu (zumindest am anfang, wenn man noch keine große ahnung hat was wieviel kcal hat).
gibt natürlich auch viele, die einfach nach gefühl essen und sagen ep ist zu zwanghaft etc. und man soll sich einfach ausgewogen und gesund ernähren. aber ich persönlich finde ep klasse, da ich ohne einfach viel zu wenig essen würde und so alles kontrollieren und anpassen kann