Creatin sinvoll ?

[Domnl]

Creatin bringt dir gar nix, wenn der Rest deiner Ernährung nicht stimmt. Wenn du es nicht schaffst, auf die nötige EW Menge zu kommen, dann stimmt etwas ganz grundlegendes mit deiner Ernährung nicht. Daran solltest du arbeiten. Von Creatin brauchst du dir nicht viel zu erwarten.

[19.tobi.19]

das ich nicht auf genug EW komme liegt wohl daran, dass ich kein fisch esse und fleisch nur jeden 3 tag ca. ...
ich esse hauptsächlich kohlenhydrate . finde es sowieso merkwürdig wie man auf 120 g eiweis pro tag ohne shake kommt ...

[Doppelbock]

das ich nicht auf genug EW komme liegt wohl daran, dass ich kein fisch esse und fleisch nur jeden 3 tag ca. ...
ich esse hauptsächlich kohlenhydrate . finde es sowieso merkwürdig wie man auf 120 g eiweis pro tag ohne shake kommt ...

Hehe 120g... ist doch garnix... 500g Magerquark 200g Pute und ne Dose Thunfisch schon biste da...

Creatin wird dir nicht helfen...

[19.tobi.19]

und das jeden tag ? dann lieber die pute und ein shake
ich komme ja auf die 120g am tag aber wie gesagt es fällt mir schwer
habe mir alle stickys schon durchgelesen, aber wenn man kein fisch mag und fleisch nicht jeden tag da hat is es hald doch recht schwer...

[Domnl]

und das jeden tag ? dann lieber die pute und ein shake
wenn ich jetzt auf die tagesmenge protein jeden tag hinkomme , hilft mir dann creatin etwas ?

Was glaubst du eigentlich, was Creatin für ein Wunderzeug wäre? Erzählt man sich das aufm Schulhof, oder was?

Es bringt dir nix. Vor allem nach 3 Monaten. Meine Herren...

[19.tobi.19]

ich verstehe es dann aber nicht ...
wieso gibt es hier einen sticky mit konsumempfehlungen , wenn es doch nichts bringt ?
und wieso steht in jedem fitnessstudio bzw bodybuilding shop des zeug, wenn es nichts bringt ?
und wieso schwören sämmtliche leute darauf , wenn es nichts bringt ?

[stoertebekerhh]

ich verstehe es dann aber nicht ...
wieso gibt es hier einen sticky mit konsumempfehlungen , wenn es doch nichts bringt ?
weil das für leute mit ahnung gedacht ist
und wieso steht in jedem fitnessstudio bzw bodybuilding shop des zeug, wenn es nichts bringt ?
weil die geld machen wollen
und wieso schwören sämmtliche leute darauf , wenn es nichts bringt ?
weil die mehr ahnung/erfahrung haben als du

[gen1al]

und wieso steht in jedem fitnessstudio bzw bodybuilding shop des zeug, wenn es nichts bringt ?
und wieso schwören sämmtliche leute darauf , wenn es nichts bringt ?

Junger Padawan fang an zu denken! Warum steht das Zeug wohl in den Shops bzw in den Studios... weil die Leute eben Geld verdienen möchten, und wenn es einpaar Leute gibt die sich mit solchen Angebotsfloskeln locken lassen, dann weißte spätestens jetzt bescheid warum das Zeug da steht...

[Domnl]

ich verstehe es dann aber nicht ...
wieso gibt es hier einen sticky mit konsumempfehlungen , wenn es doch nichts bringt ?
und wieso steht in jedem fitnessstudio bzw bodybuilding shop des zeug, wenn es nichts bringt ?
und wieso schwören sämmtliche leute darauf , wenn es nichts bringt ?

Ich habe ja nicht gesagt, dass es nichts bringt. Es wird DIR bei DEINEM Problem nichts bringen. Du isst halt nicht genug! Wenn ich lese, dass du nicht mal auf 120g EW am Tag kommst, dann ist es doch klar, dass man da keine Muskeln aufbaut. Deine Ernährung ist einfach schlecht. Da bringt auch Creatin nichts.

Creatin kann nützlich sein, wenn man an einem Plateau angelangt ist, oder sowieso seit auf einem relativ hohen Niveau trainiert, oder z.B. gerade in einer Diät ist, um den Leistungsabfall auszugleichen. Aber keiner der Punkte trifft ja wohl auf dich zu, oder?

Wieso das in Shops steht? Na, glaubst du denn, dass die Suppindustrie nur sinnvolle Sachen verkauft? Die Hälfte von dem Zeug, dass sie verkaufen, ist absoluter Schrott. Creatin gehört man nicht dazu.

Und die Leute... Ja, die Leute... Die schwafeln viel wenn der Tag lang ist. Wie bereits gesagt, Creatin ist nicht schlecht, aber auch kein Wundermittel. Einen merklichen Kraftanstieg wirst du nach 3 Monaten Training und grottiger Ernährung nicht spühren.

Aber wenn dus nehmen willst, dann nimms halt. Die Suppverkäufer leben schließlich von solchen Leute wie dir.

[stoertebekerhh]

wie willst du denn auch muskeln aufbauen, ohne eiweiß zu essen?
ich esse pro tag 225 g eiweiß. an trainingsfreien tagen schaff ich das auch ohne den shake nach dem training.
ich würde vorschlagen, du liest dich erstmal ein und überdenkst grundlegend deine ernährung.