Zitat Zitat von 19.tobi.19
das ich nicht auf genug EW komme liegt wohl daran, dass ich kein fisch esse und fleisch nur jeden 3 tag ca. ...
ich esse hauptsächlich kohlenhydrate . finde es sowieso merkwürdig wie man auf 120 g eiweis pro tag ohne shake kommt ...

Hehe 120g... ist doch garnix... 500g Magerquark 200g Pute und ne Dose Thunfisch schon biste da...

Creatin wird dir nicht helfen...