Beintraining und Plyos

[Gerald Wallace]

Endlich mal einer der weiss was plyos sind - gefällt schon mal.

Zum Thema: Ich würd beides in 1 Einheit (nicht erst das Eisen und dann das Springen) als Supersatz machen.
Siehe hier: http://www.defrancostraining.com/ask...r-workout.html

und da den Abschnitt:


Das magische Phänomen heisst also post-activation potentiation

Heißt ich soll die abwechselnd machen? Also ein Satz Kniebeugen und danach ein Satz Sprünge? Das würde ja mal nicht gehen.

[unequipped]

... athleten, die soch ein trainings absolvieren (z.b. werfer, gewichtheber), bleiben auch beim "normalen" breintraining sehr dynamisch. also keine sätze bis zum muskelversagen, auch nur selten extremes maximalkrafttraining. so wollen eben diese leute überhaupt nicht wissen, welche maximalkraft sie sich antrainieren könnten.

[josh1]

Heißt ich soll die abwechselnd machen? Also ein Satz Kniebeugen und danach ein Satz Sprünge? Das würde ja mal nicht gehen.

Wieso nicht? Genauso macht man das. Nennt sich "Utilisation", Umsetzung der unspezifischen Kniebeuge in spezifische Zielbewegung (Springen).