Kreuzheben ersetzen ?

**Edelemilsa** · 08.05.2010, 20:15

Klar , bei den Kniebeugen kriegt der untere Rücken immer was ab. Aber ich finde Kniebeugen effektiver als Kreuzheben und bin mit dem Volumen immer gut gefahren, mit ausnahme des unteren Rückens halt.

**.OliP.** · 08.05.2010, 20:32

Hast du schonmal probiert die Hyperextensions direkt danach wegzulassen?? Die belasten den unteren Rücken auch...

**Edelemilsa** · 08.05.2010, 20:34

Joa klar, das Problem ist ja eher das der untere Rücken in Te1 genug abbekommen hat. Die Hyperextensions müssen eh raus , womit könnt ich die denn gut ersetzen?

**ag1m** · 08.05.2010, 21:10

Good Mornings

**Edelemilsa** · 08.05.2010, 21:13

Könnt ich mit den Good Mornings beide Übungen ersetzen?

**ag1m** · 08.05.2010, 21:20

Zitat von Edelemilsa

Könnt ich mit den Good Mornings beide Übungen ersetzen?

Ja in dem Fall schon.

Btw. Good Mornings sind eine Nebenübung bei mir zum Kreuzheben. Führe die im hohen WH Bereich aus, meist 5 Sätze a 10-12 WH. Kreuzheben mache ich lieber schwer 3 Sätze a 1-5 WH.

Gruß

**Edelemilsa** · 08.05.2010, 21:30

Sollt ich denn noch eine hinzunehmen ?

**Eisenbeisser** · 08.05.2010, 23:13

klar kann man statt kreuzheben irgendwas anderes machen aber wer würde schon einen ferrari gegen einen trabbi eintauschen?

lern die technik, eventuell musst du dann erstmal die gewichte ein bisschen reduzieren aber was macht das schon wenn man danach monatelang steigern kann?

**PumperJoe92** · 09.05.2010, 22:07

hey leute , ich habe ein ähnliches problem . Ich will den WKM-Plan machen . Der beinhaltet ja das kreuzheben aber in meinem studio ist es nicht erlaubt kreuzheben zu machen . Kann man die übung nicht gegen etwas gleichgutes eintauschen ?

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen denn dieses problem macht mir echt zu schaffen

Domnl · 09.05.2010, 22:13

Zitat von PumperJoe92

hey leute , ich habe ein ähnliches problem . Ich will den WKM-Plan machen . Der beinhaltet ja das kreuzheben aber in meinem studio ist es nicht erlaubt kreuzheben zu machen . Kann man die übung nicht gegen etwas gleichgutes eintauschen ?

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen denn dieses problem macht mir echt zu schaffen

Lies doch mal einfach den Faden......

Ein Studio, das KReuzheben verbietet, würde ich verlassen. Egal, ob ich da 20€ mehr im Monat in nem anderen Studio bezahlen müsste.