Wettkampf Bankdrücken Maximal wie bereite ich mich vor!?

**Soccer** · 14.01.2004, 09:58

Hi, ich trainiere eigentlich immer nur auf Wiederholungen !
Sprich -- so ca. 10 mal 85 - 90 Kg und gehe nicht höher, nun macht unser
Fittnessstudio ein Wettkapf, maximum Bankdrücken und so!
Wie bereite ich mich hierauf vor, soll ich nun auch in mein Maximum gehen? Was muss ich machen um in 2 Montagen extreme Kraft aufzubauen, ohne über 90 Kilo zu wiegen.... wiege nun 88KG??
Ein kleiner Tip währe gut!

**T.S** · 14.01.2004, 11:12

Versuch halt beim nächsten Training mal an dein Maximum zu gehen, wärme Dich was auf lege 80 KIlo auf, drücke 3 mal, lege 90 auf drücke 3 mal, dann 100. steige nun auf einzelwiederholungen um und steigere dich bis ca 110 nur noch in kleinen Schritten und gönne dir lange auszeiten zwischen den sätzen ...

mehr als deine aktuelle leistung wirst du eh nicht drücken können, weil man in 2 wochen nicht mal eben die Technik verbessert oder viel an Kraft aufbaut!
Ich denke mal so 110 Kilo sollten drin, bei dem was du angegeben hast!

EDI

Ach Du ******* - ich seh gerade deine angebene MAx-Leistung im Profil - hätte ich mir ja sparen können