Jeden Tag Trainieren?

[apexi]

Hallo Leute! Trainiere jetzt ca 2 Monate (2-3 mal die Woche Oberkörpertraing) Habe von 66kg auf 72kg gesteigert!
Beine interessieren mich nicht so da ich Fussbal und Radfahre und im Sommer fast täglich schwimme! Willl nur ein starkes Knack, große Brusdt und schöne Oberarme bekommen und nen Sixpack!

Nur Leider reicht die zeit net da ich für die ganzen übungen über ne Stunde brauche! Habe mir gedacht trainiere jeden tag (außer samstag sonntag)
Verschiedene Übungen! zb

MO:
Bandrücken 1 Satz a 13 wdh
Schrägbankdrücken 1 Satz a 13 wdh
Negativbandrücken 1 Satz a 13 whdh
Butterfly 2 Sätze a 15 wdh

DI:
Bauchtraining 3 Sätze a 20Wdh (auf schrägbank)
Rückentraining 3 Sätze a 15Wdh (auf schrägbank)

MI:
Klimmzug im engen Untergriff 2 Sätze (bis muskelversagen)
Klimmzug weiter griff (rücken) 2 Sätze
1 Satz Hammercurls a 13wdh
1 Satz Isolationscurls a 13wdh

DO:
Bandrücken 1 Satz a 13 wdh
Schrägbankdrücken 1 Satz a 13 wdh
Negativbandrücken 1 Satz a 13 whdh
Butterfly 2 Sätze a 15 wdh
Bauchtraining 3 Sätze a 20Wdh (auf schrägbank)

FR:
Klimmzug im engen Untergriff 2 Sätze (bis muskelversagen)
Klimmzug weiter griff (rücken) 2 Sätze
1 Satz Hammercurls a 13wdh
1 Satz Isolationscurls a 13wdh
Rückentraining 3 Sätze a 15Wdh (auf schrägbank)

SA/SO Ruhetag

So trainiere ich jeden tag ca 1/2 Stunde habe leider nicht mehr zeit drum möchte ich täglich trainieren aber sowenige Übungen wie möglich!
Möchte nur gewicht zunehmen und halt nur ne gute figur im schwimmbad machen! Nehme mom Aminosäuretabs 1600, und Eiweiß shakes! Habe aber auch schon an nen Weightgainer gedacht! Creatin kur möchte ich in ca 1-2 Monaten machen!

Bitte um Tipps und anregungen!

Vielen Dank

mfg

[Psycho_cowboy]

Beine interessieren mich nicht so Willl nur ein starkes Knack, große Brust und schöne Oberarme bekommen und nen Sixpack!

wieso 3 versch. Brustübungen mit je einem Satz. warum nicht 3 Sätze Bankdrücken?

wenn du aus: BD,KH,KB,Klimmi´s und Frontdücken nen 2er Split machst, trainierste wahrscheinlich nie länger als ne halbe Stunde!

und erreichst wahrscheinlich mehr

[DerRabauke]

Beine interessieren mich nicht so da ich Fussbal und Radfahre und im Sommer fast täglich schwimme! Willl nur ein starkes Knack, große Brusdt und schöne Oberarme bekommen und nen Sixpack!

Möchte nur gewicht zunehmen und halt nur ne gute figur im schwimmbad machen! Nehme mom Aminosäuretabs 1600, und Eiweiß shakes! Habe aber auch schon an nen Weightgainer gedacht! Creatin kur möchte ich in ca 1-2 Monaten machen!

Bitte um Tipps und anregungen!

Vielen Dank

mfg

Mein Tip wäre...geh Hallenhalma spielen....

[Silbersurfer]

Hi apexi,

ganz im Ernst... Ich glaube, BB ist nicht Dein Sport.

Ich wette meinen dicken Hintern drauf, dass apexi sich spätestens in einem Jahr im Roids-Forum rumtreiben wird....

apexi hat folgendes geschrieben::
Beine interessieren mich nicht so da ich Fussbal und Radfahre und im Sommer fast täglich schwimme! Willl nur ein starkes Knack, große Brusdt und schöne Oberarme bekommen und nen Sixpack!





apexi hat folgendes geschrieben::
Möchte nur gewicht zunehmen und halt nur ne gute figur im schwimmbad machen! Nehme mom Aminosäuretabs 1600, und Eiweiß shakes! Habe aber auch schon an nen Weightgainer gedacht! Creatin kur möchte ich in ca 1-2 Monaten machen!

Bitte um Tipps und anregungen!

Vielen Dank

mfg

Zuviel gewollt in viel zu kurzer Zeit!

Greetz

Silbersurfer

[Mark83]

Zuviel gewollt in viel zu kurzer Zeit!

Greetz

Silbersurfer

was denkst du denn, es wird sommer!

@apexi:
du brauchst für 5 sätze ne halbe stunde - als anfänger?


hör auf psycho!