ich hab' auch schon viel ausprobiert vor dem training (arginin, coffein, creatin, glutamin, usw.) und ich find' mittlerweile, dass das meiste mich eher stört. hab's jetzt wieder auf 4-500mg coffein 45min vor dem training reduziert, dazu 30g whey für den aminosäuren-pool und viel wasser. das reicht mir voll und ganz.