hi,
mache jetzt seit 5 monaten ungefähr sport 3 mal die woche,
und es will einfach nicht weniger werden.
nehme jetzt seit 10 tagen 25mg effedrin
esse morgens kaum was, abends dann normales essen gegen 17 uhr,
essen was man halt so im einer familie isst.
sport mache ich 3 mal die woche übungen hauptsächlich für den unteren teil, danach 30 min. stepper.
habe jetzt durch das effedrin 800 gramm abgenommen, das kann doch nicht wahr sein.
kann mir hier jemand einen ernährungsplan geben ????
hilfe !!!!
wiege zur zeit 62,4 kg, bin 165 cm gross mein körperfett liegt leider zur zeit 24,2%
wer kann mir helfen???
bitte keine dummen sprüche, die motivation ist eh schon am ende